Gesunde Perspektiven

Detox ist das neue Schlagwort und steht für verschiedene Entgiftungsmethoden.

An was denkst Du als Erstes? Tee? Grüne Smoothies? Basenfasten? Ja klar, gute Idee!  Aber fangen wir ganz anders an, damit das körperliche Entgiften viel besser funktioniert. Sozusagen als Vorbereitung und sogar als Voraussetzung.

Negative Denkweise und Stress säuern den Körper so sehr, dass andere Maßnahmen oft nicht so recht funktionieren wollen. Andererseits fühlt sich ein übersäuerter Körper schwer bis sogar schmerzhaft an und so ist gute Laune rar. Also handelt es sich, wie so oft, um eine Wechselwirkung.

Daher meine Empfehlung: Gute Gedanken fokussieren sowie wohlwollend über andere Menschen denken und reden. Sei auch freundlich zu Dir selbst, geduldig und liebevoll. Beobachte Deinen inneren Dialog. Was denkt ES da die ganze Zeit in Deinem Kopf?

Dann kann es weiter gehen, mit der Atmung zum Beispiel. Wenn der tägliche Waldlauf oder Waldspaziergang nicht möglich sein sollte, dann gehe möglichst oft an die frische Luft und atme bewußt ein und aus. So kannst Du über die Lunge entgiften und neue Energie tanken.

Wußtest Du, dass auch die Haut ein großes Entgiftungsorgan ist? Die kannst Du z.B: morgens mit einer erfrischenden Bürstenmassage vor dem Duschen anregen.

Noch ein wertvoller Tip: Trinke morgens den Saft einer 1/2 Zitrone (bevorzugt Bio) in einem großen Glas Wasser. Das kurbelt die Verdauungssäfte für den Tag an. Übrigens schmeckt die Zitrone zwar sauer, wirkt im Körper aber basisch!

Paradebeispiel und ungünstiger Glaubenssatz noch dazu: „Man hat es nicht leicht im Leben“ oder „Man macht das so und so“ oder „Man ist immer der Dumme“ Wer denn bitte ist da genau gemeint?

Benutze im Denken und reden „Ich“ statt „man“, immerhin geht es um Dein Leben und nicht um irgendeins. Das macht Dir bewusst: Ah, ich rede da gerade über mich selbst.

Wenn Ich mir also etwas kreiert habe in meinem Leben, kann Ich auch am ehesten etwas daran ändern (wenn ich das will). Ist das nicht toll? Das eröffnet doch ganz neue Perspektiven!

Natürlich kannst Du auch die Schuld bei anderen suchen, doch bedenke, wem Du die Schuld gibst, dem gibst Du die Macht. Suchst Du hingegen die Ursache bei Dir, hast Du genau den Menschen gefunden, der mächtig ist, das zu ändern. Ermächtige Dich also selbst.

Daraus ergibt sich dann das gute Gefühl, etwas tun zu können. Denn nichts lähmt so sehr, wie das Gefühl der Ohnmacht. „Ich habe ja keine Wahl“. Nimm Dir etwas Zeit und spür mal in diesen Satz rein…

So ein Satz, oft genug ausgesprochen oder auch „nur“ gedacht, führt zu Handlungsunfähigkeit und dem Gefühl, Opfer zu sein.

Also, pack’s an! Mach einen ersten, wenn auch kleinen Schritt. Und, ganz wichtig, führe ein Erfolgstagebuch! Schreibe am besten jeden Tag 3-5 Erfolge auf. Es dürfen auch ganz kleine Erfolge sein. Es muss ja nicht sofort die Rettung der Welt sein, doch es ist mit Sicherheit der Beginn, erstmal Deine eigene Welt zu retten 😉

In diesem Sinne viel Erfolg!

Wahre Gesundheit ist nicht nur die Abwesenheit von Krankheit, sondern körperliches und geistiges Wohlbefinden. Wer das hat, Respekt und herzlichen Glückwunsch! Wahrscheinlich tust Du einiges dafür.

Manchmal ist es aber so, dass sich Befindlichkeiten einschleichen. Das wird dann dem Alter zugeschoben oder dem Stress. Ist halt so, da kann man nichts machen. Ich höre auch oft: „Das ist doch normal“.

Da fällt mir die Geschichte mit dem Frosch ein. Wenn der in zu heißes Wasser geworfen wird, springt er sofort wieder heraus. Wird das Wasser hingegen langsam erwärmt und mit der Zeit heißer und heißer, bleibt der Frosch und kommt darin um 😳.

Wenn Du nun denkst, das geht noch besser, findest Du hier bestimmt einige Anregungen:

“Tu Deinem Leib etwas gutes, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen” – Teresa von Avila

Übergroße Müdigkeit und Lustlosigkeit hat z.B. oft auch mit Nährstoffmangel zu tun. Viele essen vom Falschen und vom Richtigen zu wenig. Heißt konkret: Zu viel Makronährstoffe (Pizza, Pommes, Wurst, Fleisch, Fertiggerichte, Süßigkeiten … Ihr wisst schon) und zu wenig Mikronährstoffe (Obst, Gemüse, Beeren, Nüsse, Kräuter …. auch das ist größtenteils bekannt)

Kennt Ihr das häufige Ergebnis einer Ernährungsberatung? Die Menschen essen nach einer Zeit wieder genau so wie vorher, nur mit einem schlechteren Gewissen. Das ist auch ungünstig, denn wenn es schon die Sahnetorte sein soll, dann bitte mit Genuss und Freude!

Es kommt also mal wieder auf die Balance an, das Bewusst werden und das Tun.

Viel Spaß dabei 🙂

Wer kennt es nicht, das liebe Gedankenkarussell. Wir denken zigtausend Gedanken täglich UND zum größten Teil sogar immer die GLEICHEN!

“Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.

Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.

Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.

Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.

Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.” – Talmud

Weil die Gedanken solche Auswirkungen haben, ist es so wichtig, sie zu beobachten. Lass Deine Gedanken nicht unbeaufsichtigt. Ich vergleiche die Gedankenwelt mit einem Garten, wenn Du Dich nicht darum kümmerst, wächst das Unkraut. Also kultiviere den Garten Deiner Gedanken. Woher kommen diese Gedanken? Sind sie wirklich wahr? Gibt es vielleicht auch noch andere Betrachtungsweisen?

Hier sind einige Empfehlungen, die Gedanken zur Ruhe zu bringen:

• Bewußtes Ein- und Ausatmen
• Spazierengehen
• Sport
• Musik hören – Tanzen
• Meditieren

Bei allem, was Du tust, ist es gut, sich ganz darauf zu konzentrieren und, wenn möglich, zu genießen.

Wenn die Gedanken abschweifen, ist das gar nicht schlimm. Fange sie wieder ein und konzentriere Dich auf das, was Du gerade tust. Wenn Du gerade nichts tust oder in der Nacht eigentlich schlafen möchtest, konzentriere Dich ganz auf Deinen Atem: Ein und Aus. Ein und Aus. Ein und Aus